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完全母乳育児に欠かせないのは良質の「水」!

完全母乳育児の必須アイテムとは!?

 

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母乳を増やす

 

 

「赤ちゃんを母乳で育てたい!」という人に欠かせないのが「水」。

 

 

たかが水でも「水の質」と「飲み方」によって母乳の出方や質、乳腺炎などのしこりの状態が変わるので慎重に選ぶことが大切です。

 

 

母乳に良い水を選ぶ前に、まずは「水が母乳に与える影響」をみていきましょう。

 

 

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なぜ、母乳育児に水が必要なの?

 

母乳を増やす

 

 

「母乳は何からできいている?」でもみてきたように、母乳の約90%は水分でできています。

 

 

水分が不足すると母乳の量も減ってしまうので、母乳の量を確保する為にもこまめに水分補給をしていく事が大切です。

 

 

また、体内の水分が不足すると便秘になりやすくなり、宿便が溜まるとそれらの有害物質がどんどん腸壁から吸収されて、血液中をめぐるようになります。

 

 

有害物質が血液と混じると、血液がドロドロし始め血液の循環が悪くなるので、母乳の出にも影響します。

 

 

そして、母乳がスムーズに出ず詰まると乳腺炎になる場合もあるので、こまめに水分を補給していく事がとっても大切になります。

 

 

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1日にどのくらい飲めばいいの?

 

母乳を増やす

 

 

一般的な大人の水分摂取量は1日2Lといわれていますが、おっぱいとして出ていく水分を考えたらママはそれ以上の水分をとっていかないといけませんよね?

 

 

授乳中のお母さんが摂取する水分量の目安は「尿の量+赤ちゃんが飲む母乳の量」といわれていますです。

 

 

最低でも1日2.5Lは確保したいですし、汗をかくことの多い夏場は4〜5Lの水を補給した方がいいでしょう。

 

 

また、朝起きて1杯、3食後に1杯、授乳後に1杯などこまめに水分を摂りいれていくのがベストで、体内の水分を常に一定に保っておくことで体調も安定します。

 

 

水分不足になると血液の中の塩分などの濃度が上がり、血液の流れも悪くなるのでむくみが出やすくなります。

 

 

また、血行不良が長引くと乳腺炎や血栓ができてしまうこともあるので注意が必要です。

 

 

ちなみに「水分を摂るとむくみが気になる」という人もいますが、むくみの原因は「水分の過剰摂取」と「水分不足」だといわれています。

 

 

水を一度に大量に飲むと、細胞に余分な水分が溜まってむくみやすくなりますが、一度に飲む量と飲むタイミングを調整すれば大丈夫そうですね!

 

 

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水を飲むタイミングは?

 

母乳を増やす

 

 

次に水分補給のタイミングですが、水分量が減る授乳の後に飲むのがおすすめです。

 

 

水分が足りなくなったタイミングで必要な分を補給してあげれば、常に一定量の水分が体内にキープされることになるのでカラダのバランスがとれますよ!


水道数でも大丈夫?どんな水を飲めばいいの?

 

神ファンデ

 

 

日本の水は世界的に見ても安全だといわれていますが、その「安全」を保つために塩素などの化学物質がたくさん使われています。

 

 

大人だけならいいのですが、赤ちゃんの健康を考えた場合、やはり化学物質はなるべく避けたいですよね。

 

 

最低でも、煮沸処理をした水を使いたいですし、できたら煮沸処理済みの水を手軽に飲みたいもの。

 

 

そんな時に使えるのがウォーターサーバー!

 

 

ちなみに、ウォーターサーバーを選ぶ時は次の2つのポイントが大事になります。

 

 

・ 軟水かどうか

 

・ 温水も飲めるか

 

 

ウォーターサーバの水にはミネラルの多い硬度の高いお水を提供しているところもあるようですが、授乳中のママには不向きです。

 

 

授乳中のママが硬水を取りいれると、それがそのままお乳となり、内臓の消化・吸収機能や排泄機能ができあがってない赤ちゃんの体に負担になってしまいます。

 

 

ですから、水を選ぶ時には「軟水」を扱っているウォーターサーバーを選ぶようにしましょう。

 

 

また、温水機能もあった方が良いでしょう。

 

 

授乳中は朝起きた時の1杯の飲み物がとっても大事で、普通の温度の水を温水に変えることで代謝が一気に上がり母乳の出が良くなります。

 

 

また、温水機能は母乳育児が完了した後の離乳食の飲み物としても使えます。

 

 

母乳時から体内に取り入れていた水なのでカラダへの馴染みもいいですし、何より安心してあげられるのがいいですね♪

 

 

母乳育児にはなくてはならない水ですが、ウォーターサーバなども活用してどんどん母乳の出をスムーズにしていきましょう!

 

 

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