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母乳にいい飲み物は?

 

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完全母乳

 

 

母乳の出をスムーズにするための飲み物にはどんなものがあるのでしょうか?

 

 

ここでは、母乳の分泌をサポートするといわれる飲み物をみていきたいと思います。

 

 

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母乳にいい飲み物は何?

 

母乳

 

 

では早速、母乳にいい飲み物をみていきましょう。

 

 

 

【母乳にいい飲み物】

 

 

・ 水

 

・ 甘酒

 

・ 豆乳

 

・ ルイボスティー

 

・ ハーブティー

 

 

これはもう、母乳に良い5大ドリンクといってもいいのではないでしょうか?

 

 

甘酒は「飲む点滴」と呼ばれるくらい栄養が高く、栄養素のバランスも良いです。

 

 

ただ、市販の甘酒は砂糖を多く含んでいるものが多いので、1日1本など飲む量は調節しましょう。

 

 

麹(こうじ)で作る自家製の甘酒の場合は砂糖を一切加えなくても甘くなるのでおすすめですよ♪

 

 

 

 

 

また、豆乳も栄養価が高く母乳の出を良くすることで知られています。

 

 

ただ、大豆イソフラボンを過剰に摂取すると、子宮内膜増殖症の発症など母体に影響がでることもありますので、1日1杯など量を調節して飲むようにしましょう。

 

 

>>しみ込む豆乳飲料
しみ込む豆乳

 

 

 

ルイボスティーについてはノンカフェインで赤ちゃんだけでなくママの体にも優しいです。

 

 

体の錆びや老化を予防する抗酸化作用もあり、健康維持だけでなく美容にもとても良いですよ☆

 

 

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ハーブティーもノンカフェインの物であれば積極的に摂りましょう。

 

 

体に吸収されやすい形で水分を補給できるので、母乳の質も良くなりますし、乳腺炎予防にも役立ちます。

 

 

また、ハーブ特有の香りが心身のリラックス効果をもたらしてくれるのでストレスを解消できメンタル面でも効果があります。

 

 

ブレンドされているハーブには次のように色々種類があるので、ご自身の体調に合わせて選んでみてください。

 

 

・ 母乳の分泌を促進するもの

 

・ 血液循環を良くしてくれるもの

 

・ 代謝を活発にしてむくみを予防してくれるもの

 

・ 消化を促進してくれるもの

 

・ 冷えの改善に良いもの

 

 

母乳に良い飲み物も取り入れて、どんどん母乳の量と質を上げていきましょう♪

 

 

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