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出産後も絶対必要!

【母乳の質UP&脇の下しこりを予防】授乳中におすすめのサプリ

 

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完全母乳

 

 

 

乳腺炎になった

 

貧血が起きやすくなった

 

産後に抜け毛が増えた様な気がする

 

子宮がなかなか治らない

 

体調不良を感じることが多くなった

 

 

 

産後にこんな変化を感じたママ、それ「葉酸不足」かもしれません。

 

 

「えっ?葉酸って妊娠中だけ必要な栄養素じゃないの??」

 

 

 

完全母乳

 

 

 

そんなイメージがありますが、実は葉酸は産後も必要なんです。

 

 

厚生労働省は『日本人の食事摂取基準の概要』で、出産後も葉酸を意識して摂取することを推奨しています。

 

 

葉酸は近年になり注目されるようになったビタミンB群に属する栄養素で、細胞分裂や血液を作る働きにも大きく関わっています。

 

 

母乳はママの血液からできているので、特に母乳育児のママには必須の栄養素といえるでしょう。

 

 

 

完全母乳

 

 

 

「うちはミルクだから関係ないかな?」

 

 

そんな人によっても、葉酸はとっても大切!

 

 

出産後の母体に葉酸が不足すると次のような悪影響が出る場合があります。

 

 

 

● 血行不良による乳腺

 

● 赤血球不足が原因となる貧血

 

● 栄養不足による抜け毛

 

● 子宮の回復遅れ

 

● 機能不全による体調不良

 

 

 

完全母乳

 

 

 

また、葉酸の不足はママの体調だけでなく母乳を飲む赤ちゃんにも影響を与えます。

 

 

授乳中に葉酸を飲むと、赤ちゃんの成長過程での細胞分裂がスムーズに行われますが、

 

 

そして、細胞分裂は母乳で育っている間も続いています。

 

 

その為、赤ちゃんの健全な成長をサポートするためにも葉酸は必要なのです。

 

葉酸サプリを選ぶときのポイントは?

 

 

完全母乳

 

 

 

葉酸を確実に摂り入れる為には食事ではなく、サプリメントを活用するのが効果的です。

 

 

でも、葉酸サプリといっても色んな種類があって、どれを選んでいいのか分かりませんよね?

 

 

また、本当に効果があるのかどうかも気になります。

 

 

サプリ選びを間違って、後悔しないためにも、ちゃんとした葉酸サプリを選びたいもの。

 

 

 

完全母乳

 

 

 

推奨量が含まれておらず、効果がないものだと意味がありませんよね?

 

 

また、自分と赤ちゃんの体への負担を考えると、添加物が入っているものは避けたいところ。

 

 

さらに、細胞異常に繋がる可能性のあるビタミンAを過剰に摂取しないよう配慮していることも大切。

 

 

もちろん、安心して口にできるよう、放射能チェックが済んでいるものがいいですよね?

 

 

 

完全母乳

 

 

 

これらをふまえ

 

 

 

□ 厚生労働省が推奨する400μgの葉酸を摂取できること

 

□ 天然由来のモノグルタミン酸型の葉酸サプリであること

 

□ ビタミンb12が配合+過剰摂取にならないよう安全に配慮されていること

 

□ 化学合成添加物が無添加であること

 

□ 放射能チェックをしっかり行っていること

 

 

 

この5つの条件を元にサプリを比較し、おすすめの葉酸サプリを決定しました。

 

 

葉酸サプリを購入する前の参考にしていただければと幸いです^^

 

 

完全母乳

 

授乳中におすすめの葉酸ランキング

 

 

 

1位は人気・実績ともにNo.1の「ベルタ葉酸サプリ」!

 

ベルタ葉酸サプリ

 

完全母乳

 

 

>>【ベルタ葉酸サプリ】の詳細はこちら

 

 

 

天然酵母由来の物グルタミン酸の葉酸サプリ。

 

 

全ての項目をクリアし、一定の規定基準の栄養をクリアした製品である栄養機能食品の表示が唯一されている葉酸サプリです。

 

 

妊娠中に必要な栄養素や美容成分が全て補えます。

 

 

また、ビタミンAやDなどの過剰摂取防止にもこだわっているので安心して摂取できます。

 

 

出産経験のある社員スタッフによるサポートも充実しているので、気持ち的にも安心ですね☆

 

 

>>【ベルタ葉酸サプリ】の詳細はこちら

 

 

 

 

 

 

2位は鉄剤との併用におすすめの「はぐくみ葉酸」!

 



 

完全母乳

 

 

>>【はぐくみプラスの天然葉酸サプリ】の詳細はこちら

 

 

 

無農薬のオーガニックレモンから抽出されたモノグルタミン酸の葉酸サプリ。

 

 

他の葉酸サプリと比較すると鉄分やカルシウムの配合が少ないですが、葉酸のみのサプリを探している人や鉄剤を別で飲んでいるにはおすすめです。

 

 

天然成分なので鉄剤と一緒に飲んでも問題なく、健康維持の為に葉酸を補給したい人にも向いています。

 

 

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3位はコスパ最高の「afc葉酸サプリ 」!

 

葉酸サプリ

 

完全母乳

 

 

>>【AFC葉酸サプリ】の詳細はこちら

 

 

 

酵母由来のモノグルタミン酸の葉酸サプリ。

 

 

一部に食品添加物は入っていますが、安全で比較的安心して飲めます。

 

 

コスパが良いので、できるだけ安く推奨摂取量をとりたい人にはおすすめです。

 

 

>>【AFC葉酸サプリ】の詳細はこちら

 

 

 

 

 

 

4位はDHAとEPAも摂れる「美的ヌーボ」!

 

 

完全母乳

 

 

>>【美的ヌーボプレミアム】の詳細はこちら

 

 

 

酵母や天然原料から抽出されたモノグルタミン酸の完全無添加の葉酸サプリ。

 

 

特徴は、子宮内膜症の予防や子供の脳の発育に良いとされるDHAとEPAが含まれていること。

 

 

ただ、それらの成分が含まれている分、値段が高くなっています。

 

 

また、粒が大きく飲みにくいので、つわり時などは飲むのが難しいかもしれません。

 

 

>>【美的ヌーボプレミアム】の詳細はこちら

 

 

 

 

 

 

5位は妊活成分たっぷり配合の「オーガニックレーベル」!

 



 

完全母乳

 

 

>>【オーガニックレーベルの葉酸】の詳細はこちら

 

 

 

南米で妊娠中の栄養補給として推奨されている穀物キヌアスプラウトから抽出したモノグルタミン酸の葉酸サプリ。

 

 

完全無添加で、高麗人参やローヤルゼリーがたっぷり含まれているので、産後の美容ケアをしたい女性におすすめです。

 

 

ただ、他のサプリと比べて、鉄分が少なめなので、貧血気味の人は鉄剤を別に補給する必要がある場合があります。

 

 

>>【オーガニックレーベルの葉酸】の詳細はこちら

 

 

 

完全母乳

 

 

 

ここまで、授乳中におすすめの葉酸サプリをご紹介しましたが、(それでも迷う。。)という人は1位の「ベルタ葉酸サプリ」をおすすめします。

 

 

葉酸の量・安全性・コスパ・飲みやすさ全ての面で満点ですし、厚生労働省が推薦する条件に最も近いです。

 

 

ママ友の中では、これを飲んでいる人が一番多いですし、皆健康なのでやはり効果が出ているのでしょう。

 

 

>>【ベルタ葉酸サプリ】の詳細はこちら

 

ベルタ葉酸サプリ

 

葉酸はいつからいつまで摂取するといいの?

 

完全母乳

 

 

 

妊娠中から葉酸を摂取していた人は、出産後も引き続き飲み続けましょう。

 

 

また、妊娠中は飲んでいたけど、出産してから飲むのを止めてしまった人は今からでも遅くないので摂取しましょう。

 

 

葉酸を飲むと良いとされる期間は「赤ちゃんの卒乳・断乳が終わるまで」。

 

 

ただ、授乳が終わっても葉酸は女性にとって必要な栄養素なので、引き続き摂取するのも良いでしょう。

 

 

まとめ

 

葉酸はママにとっても赤ちゃんの成長にとっても必要な栄養素です。

 

 

出産してから葉酸を飲んでいないという人は、この機会にぜひ葉酸を摂り入れてみてください☆

 

 

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ベルタ葉酸サプリ